10 Kenikmatan Yang Menyehatkan

 Di balik sesuatu yang nikmat, biasanya tersimpan risiko yang membahayakan kesehatan. Tidak ada yang salah dengan pendapat ini, namun juga tidak berarti bahwa tidak ada satupun kenikmatan yang menyehatkan.

Seperti dikutip dari CNN, Minggu (22/8/2010), beberapa jenis kenikmatan yang memiliki manfaat menyehatkan antara lain sebagai berikut.

1. Tidur

Selama tidak berlebihan, tidur hampir tidak memiliki dampak merugikan bagi kesehatan. Tidur yang cukup bahkan dapat meningkatkan daya tahan tubuh, daya ingat serta menjaga komposisi lemak tubuh.

"Kurang tidur justru meningkatkan risiko darah tinggi, intoleransi glukosa dan pemumpukan lemak di perut. Semuanya itu merupakan faktor risiko penyakit jantung," ungkap seorang dokter dari New York University, Nieca Goldberg, MD.

Cara Menenangkan Fikiran 2

Artikel ini adalah kelanjutan dari artikel sebelumnya yaitu cara menenagkan fikiran 1 dan berikut adalah tips ke dua silahkan di baca saja,semoga bisa memabantu.

Tips Jitu menenangkan pikiran 

1. Ubah Situasi. Hidup itu penuh pilihan.

Jika Anda merasa mentok menghadapi suatu masalah, jangan langsung merasa kalau anda menemui jalan buntu. Segera ubah situasi. Cari cara untuk mendapatkan solusinya. Misalnya, jika beban yang Anda rasakan sudah melewati batas, cobalah untuk menceritakan masalah Anda kepada orang lain dan meminta pendapatnya.

2. Jangan bosan belajar, membuat perubahan dan meminta maaf.

Tidak ada istilah terlalu tua untuk berbuat baik. Ingatlah, jika hari ini Anda berbuat baik, Anda akan mendapatkan imbalannya di lain hari. Hari-harimu sangatlah berarti.

3.Terima apa yang tidak bisa diubah.

Stres bisa terjadi setiap saat. Dari pada meratapi masalah, lebih baik Anda menerima apa yang terjadi serta berpikir positif bahwa suatu saat nanti jalan keluar yang positif akan menghampiri Anda. Gunakan waktu tersebut untuk beristirahat, misalnya. Rasa panik hanya akan membawa Anda ke arah stress yang berlebihan.

4. Cara Anda mengelola stres menentukan kualitas hidup Anda.

Coba ikuti kegiatan sosial di lingkungan sekitar Anda. Penelitian mengungkapkan bahwa menjadi relawan memberi manfaat yang sangat besar bagi ketenangan jiwa seseorang. Coba Aja!!

5. Manjakan diri.

Stres memiliki pengaruh yang cukup besar bagi kondisi kesehatan seseorang. Siasati stres dengan memberikan waktu luang pada aktivitas harian Anda. Mulailah memanjakan diri, dengan melakukan relaksasi untuk menenangkan pikiran. Hargai dan perhatikan diri Anda terlebih dulu sebelum orang lain.

6. Lenyapkan rasa cemas.

Kadangkala, kita sering mengkhawatirkan sesuatu yang belum terjadi. Padahal, mungkin saja dari apa yang Anda cemaskan belum tentu terjadi. Jadi, jangan teralu cepat meramal sesuatu hal buruk akan terjadi pada Anda. Bebaskan pikiran kita dari kecemasan yang tak tak ada alasannya!!

7. Ungkapkan kebahagiaan Anda.

Biasakan berbicara dengan kata-kata yang membangkitkan rasa gembira dan sikap positif. Kata-kata bisa mempengaruhi emosi dan sikap Anda, sehingga situasi ini bisa memacu semangat Anda.

8. Satu senyuman membuat hidup Anda bersemangat.

Jadi tersenyumlah. Orang lain yang melihat Anda, pasti akan ikut bahagia karena melihat anda tersenyum.

9.Rasa cinta itu menyembuhkan.

Tebarkan kasih sayang Anda ke semua orang yang Anda cintai. Bina huhungan dengan orang-orang terdekat yang dapat membuat Anda bahagia. Rasa bahagia itu menular. Maka carilah orang-orang yang bisa menularkan rasa bahagia itu kepada Anda. Percayalah

10.Yakin pada diri sendiri.

Berhenti berharap kepada orang lain. Kebahagiaan tidak bergantung pada orang lain, tetapi ada dalam diri Anda sendiri. Berusahalah!!

11. Realisasikan impian Anda.

Mimpi adalah faktor pemicu yang bisa menjadi titik awal dari masa depan yang lebih cerah dan bahagia. Banyak orang sukses yang memulai usahanya dengan mimpi-mimpi yang besar.

12. Asah spiritualitas.

Perbanyaklah berdoa dan mendekatkan diri pada Tuhan untuk menjernihkan pikiran Anda:D

source: indoforum

Cara Menenangkan Fikiran 1

Saat menulis blog ini terusa terang saja saya dalam kondisi tertekan karena banyak sekali masalah yang membebani saya. dan setelah saya googling saya mendapatkan beberapa tips untuk menenangkan fikiran kita yang sedang stress, depresi, pusing dan sebagainya dan saya berharap tips ini bisa bermanfaat bagi kita semua berikut ini adalah tipsnya:

1.Relaksasi

Melakukan relaksasi terbukti dapat membuat seseroang menjadi tenang dalam menghadapi berbagai situasi yang kurang menyenangkan atau penuh tekanan. Relaksasi dapat dilakukan dengan berbagai variasi, misalnya menarik nafas dalam-dalam, melakukan latihan-latihan ringan untuk mengendurkan otot-otot, atau pun dengan kata-kata: "relaks; tenang aja; take it easy; gak apa-apa kok".

2.Humor

Meskipun amarah merupakan suatu hal yang serius tetapi jika anda mau merenungkan atau mencermatinya secara mendalam maka tidak jarang di dalam kemarahan seringkali tersimpan hal-hal yang bisa membuat anda tertawa. Bahkan seringkali anda menemukan bahwa hal-hal yang menjadi penyebab kemarahan adalah suatu hal yang lucu dan sangat sepele. Namun demikian dalam penggunaan humor hendaklah perlu diperhatikan 2 hal: 1) jangan menggunakan humor hanya untuk mentertawakan masalah yang sedang anda hadapi tetapi gunakan humor sebagai suatu cara yang konstruktif untuk menyelesaikan masalah; 2) jangan menggunakan humor-humor yang bersifat kasar atau sarkastik sebab hal itu merupakan bentuk ekspresi kemarahan yang tidak seha

3. Mengubah Cara Pandang

Individu yang sedang marah cenderung mengumpat, mengutuk, menyumpah dan mengucapkan berbagai macam kata-kata yang menggambarkan perasaan di dalam hatinya. Ketika sedang marah maka pikiran anda dan tindakan bisa menjadi berlebih-lebihan dan dramatis. Oleh karena itu cobalah mengubah pikiran-pikiran yang berlebih-lebihan tersebut dengan suatu yang rasional. Contoh: daripada anda mengatakan: "ah, ini sangat mengerikan, hancur semuanya, ini adalah mimpi buruk bagi saya", cobalah mengubahnya dengan : "ya memang hal ini membuat saya frustrasi, dan saya bisa memahami mengapa saya menjadi marah, tetapi ini bukanlah akhir dari segala-galanya bagi saya dan kemarahan tidak akan mengubah apa-apa".

Mengingat bahwa amarah seringkali berubah menjadi irasional maka untuk mengendalikannya dibutuhkan pemikiran yang logis. Semakin anda bisa berpikir logis (bisa mempertimbangkan akibatnya dan berpikir jauh ke depan, dsb) maka akan semakin mudah anda mengendalikan amarah dalam diri. Ingatkan diri anda bahwa apa yang sedang terjadi pasti tidak hanya dialami oleh anda seorang diri dan dunia tidak pernah berpaling dari anda. Apa yang sedang terjadi hanyalah merupakan suatu "tinta merah" dalam kehidupan anda. Ingat-ingat akan hal ini setiap kali anda merasa marah supaya anda bisa mendapat pandangan yang lebih seimbang.

4.Selesaikan Masalah secara Tuntas

Mengingat bahwa kemarahan bisa dipicu oleh hal-hal yang datang dari dalam diri seperti adanya masalah yang belum terselesaikan, maka akan sangat baik jika anda menyelesaikan setiap masalah yang muncul sesegara mungkin dan tuntas. Meskipun dalam hidup mungkin ada masalah yang bisa terselesaikan tanpa campurtangan anda secara signifikan, namun alangkah baiknya jika anda membiasakan diri menyelesaikan setiap permasalahan yang berhubungan dengan diri anda. Dengan berkurangnya beban psikologis dalam diri anda maka kemungkinan menjadi marahpun akan berkurang.

5. Melatih cara Berkomunikasi

Dalam banyak kasus orang menjadi marah karena kegagalan dalam berkomunikasi. Contoh: ketidaksiapan dalam menghadapi perbedaan pendapat, tidak bersedia menjadi pendengar atau pun selalu berusaha memaksakan kehendak pada orang lain. Hal-hal seperti inilah yang biasanya membuat orang yang marah cenderung mengambil kesimpulan secara cepat dan kesimpulan tersebut seringkali aneh dan tak terduga.

Meskipun setiap individu berhak untuk membela diri ketika dikritik atau diajak adu argumentasi, namun untuk itu diperlukan ketenangan dan sikap untuk tidak merespon secara terburu-buru. Ada baiknya anda mendengarkan secara cermat apa yang ingin disampaikan oleh orang lain, bahkan ketika orang tersebut mengemukakan pendapat yang bertentangan dengan anda. Hal ini memang memerlukan kesabaran dan sikap rendah hati dari anda, tetapi dampaknya akan sangat bermanfaat sebab ketika tidak timbul amarah dalam diri anda maka situasi yang ada pasti dapat dikendalikan. Hasil positifnya anda menjadi lebih matang dalam berkomunikasi.

6. Mengubah Lingkungan

Apa yang dimaksudkan dengan mengubah lingkungan dapat berupa penataan kembali tempat tinggal ataupun tempat kerja anda. Mengubah lingkungan dapat juga berarti merubah aturan main yang berlaku di lingkungan tersebut dan juga termasuk mengubah kebiasaan diri anda sendiri untuk menghindari lingkungan yang tidak menyenangkan atau keluar dari lingkungan tersebut untuk sementara waktu. Contoh: daripada anda menjadi marah-marah kepada rekan kerja karena jenuh dengan kondisi kerja yang ada, maka ada baiknya anda mengambil cuti kerja dan pergi ke suatu tempat untuk menenangkan diri. Dengan cara ini maka pikiran anda akan menjadi fresh kembali dan siap bekerja tanpa marah-marah.

7. Melakukan Konseling

Mengingat bahwa setiap individu memiliki sumber daya yang berbeda dalam menghadapi suatu situasi yang penuh tekanan maka ketika anda merasa bahwa anda tidak lagi mampu mengendalikan amarah maka ada baiknya jika anda melakukan konseling dengan psikolog atau para profesional lainnya. Melalui bantuan para profesional ini anda mungkin akan diberikan bimbingan bagaimana cara-cara yang tepat dalam mengendalikan amarah agar tidak merusak aspek kehidupan yang lain. Tentu saja hasilnya tidak akan instant tetapi setidaknya hal itu akan membantu anda menjadi lebih baik.

Makan Sayur Dan Buah Itu Penting?

Jakarta, Makan buah-buahan dan sayuran adalah salah satu rekomendasi untuk diet sehat, tapi masih banyak orang yang tidak suka makan buah atau sayur. Mengapa makan buah dan sayur itu penting bagi tubuh?

The National Cancer Institute merekomendasikan setiap orang setidaknya makan lima porsi buah dan sayur setiap harinya.

Ada banyak alasan mengapa buah dan sayur sangat penting bagi tubuh. Seperti dilansir dari HSPH dan FamilyEducation, Senin (3/5/2010), berikut beberapa alasan mengapa buah dan sayur penting:

Setiap orang butuh banyak konsumsi buah dan sayur

Banyak penelitian telah membuktikan bahwa buah dan sayur sangat penting untuk mendapatkan kesehatan yang baik. Bahkan, buah-buahan dan sayuran harus menjadi dasar dari diet yang sehat. Setiap orang, berapapun usianya, perlu melipatgandakan jumlah asupan buah dan sayur setiap harinya.

Buah dan sayur melindungi kesehatan

Buah-buahan dan sayuran dikemas dengan vitamin, mineral, dan serat yang penting bagi tubuh.

Makan buah dan sayur setiap hari dapat memberi keuntungan:

Mengurangi risiko penyakit jantung

Mengurangi risiko tekanan darah tinggi

Mengurangi risiko diabetes tipe II

Mengurangi risiko kanker

Melancarkan sistem pencernaan

Sistem penglihatan yang sehat

Fungsi memori yang sehat

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Tulang dan gigi yang sehat

Buah dan sayur melawan berbagai jenis penyakit

Buah dan sayur mengandung fitokimia yaitu senyawa kimia seperti beta-karoten yang terjadi secara alami pada tanaman, dan sangat penting untuk melawan berbagai jenis penyakit.

Fitokimia biasanya terkait dengan warna. Warna hijau, kuning-oranye, merah, biru-ungu, dan putih mengandung kombinasi mereka sendiri.

Berikut arti warna buah dan sayur bagi kesehatan tubuh:

Warna hijau, mengandung berbagai fitokimia seperti lutein dan indoles, yang berfungsi sebagai antioksidan dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Warna kuning-oranye, mengandung berbagai jumlah antioksidan seperti vitamin C serta karotenoid dan bioflavonoid.

Warna merah, mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Khasiat kandungan lain seperti lycopene dan anthocyanins sedang dipelajari.

Warna biru-ungu, mengandung berbagai jumlah fitokimia yang mempromosikan kesehatan seperti anthocyanin dan fenolat, antioksidan yang melawan penuaan dini.

Warna putih dan coklat, mengandung berbagai jumlah fitokimia yang berfungsi untuk kebugaran tubuh.

Buah dan sayur untuk mengatur berat badan

Buah dan sayur yang rendah kalori dan tinggi serat dapat membantu mengendalikan berat badan. Dengan makan banyak buah dan sayur, serta makanan rendah kalori, Anda akan mudah mengontrol berat badan Anda.

Buah dan sayur sumber energi

Orang yang sibuk memerlukan makanan bergizi, berenergi dan mudah didapatkan, seperti buah-buahan dan sayuran segar. Buah-buahan dan sayuran adalah sumber energi alami dan memberikan tubuh banyak nutrisi yang dibutuhkan untuk tetap hidup.

source: http://health.detik.com

Perempuan Cantik Buruk Bagi Kesehatan Pria

Valencia, Hanya lima menit pria berdekatan dengan seorang perempuan cantik dan menarik akan meningkatkan kadar kortisol alias hormon pemicu stres. Jika kadar kortisol tinggi akan memperburuk kondisi kesehatan pria karena ancaman penyakit jantung, diabetes, hipertensi dan impotensi.

Penelitian itu ditemukan oleh ilmuwan dari University of Valencia. Peningkatan kadar kortisol akan semakin tinggi jika wanita cantik yang ditemui belum dikenal atau asing.

Jika si pria gagal melakukan pendekatan, risiko terburuk yang mungkin dihadapi karena meningkatnya kortisol secara cepat adalah stroke dan serangan jantung. Koran Inggris, The Mail edisi Senin (3/5/2010) menyebut efek tersebut hampir setara dengan melompat dari atas pesawat.

Tim dari University of Valencia, Spanyol, dilansir dari News.com.au, Selasa (4/5/2010) melakukan kajian terhadap 84 pelajar pria dengan bayaran masing-masing 10 poundsterling (sekitar 16 dolar AS).

Kadar kortisol pada para pelajar diukur sesaat sebelum ditinggalkan berduaan dengan wanita cantik yang tidak mereka kenal. Pengukuran dilakukan kembali segera setelah pertemuan yang hanya berdurasi 5 menit tersebut berakhir.

Peneliti awalnya meminta masing-masing partisipan untuk duduk di sebuah ruangan dan memecahkan teka-teki Sudoku. Isi ruangan itu dua orang asing, satu laki-laki dan satu perempuan cantik serta partispan si pria.

Ketika dua orang asing meninggalkan ruangan dan dua orang tetap duduk bersama-sama si wanita cantik, tingkat stres si pria itu masih baik. Tapi ketika partisipan ditinggalkan sendirian dengan wanita cantik tingkat kortisolnya langsung meningkat tajam.

Untuk penelitian tersebut, sengaja dipilih wanita muda dengan penampilan cantik, atraktif serta menawan hati. Hasil pengukuran menunjukkan, kadar kortisol pada para pelajar meningkat setelah 5 menit berduaan dengan sang bidadari.

Menurut para peneliti, hal ini menunjukkan bahwa interaksi dengan lawan jenis dapat merangsang pelepasan kortisol. Diduga, kehadiran wanita cantik bagi sebagian besar pria telah membentuk persepsi tentang adanya peluang untuk hubungan yang lebih intim.

Lantas apa yang terjadi ketika salah satu di antara pelajar itu berhasil mengencani si wanita cantik? Tim peneliti mengklaim, dampaknya malah jauh lebih buruk ketika interaksi tersebut berlanjut untuk waktu yang lama.

"Ironisnya, ini justru bisa memicu impotensi. Pemicunya adalah kelebihan kortisol yang sifatnya kronis, sebagai dampak dari stres yang berkelanjutan," ungkap para peneliti.

Kortisol dalam dosis kecil memberikan efek positif meningkatkan kewaspadaan dan bermanfaat dalam pengaturan gula darah. Tapi hormon ini selalu meningkat saat sedang frustrasi sehingga disebut juga 'hormon stres'.

Yang berbahaya adalah peningkatan kadar kortisol secara kronis yang dapat memperburuk kondisi medis seperti penyakit jantung, diabetes, hipertensi dan impotensi.

source: http://health.detik.com

Tiga Hal Yang di Benci Lelaki Saat Bercinta

Jakarta - Sama halnya seperti perempuan, seks tidak hanya sebatas pemuas nafsu belaka bagi laki-laki. Ada beberapa hal yang dapat menghilangkan mood mereka di atas ranjang. Berikut beberapa hal yang dapat membuatnya lari dari Anda sesuai pengakuan mereka.

Perempuan yang canggung dan sama sekali tidak percaya diri akan membuat mereka kehilangan mood, setidaknya itulah yang dikatakan Gading*, 30 tahun. "Jika ia mencintai tubuhnya dan menyadari bahwa dirinya cantik, maka hal tersebut akan membuat seks terasa lebih baik," ujar Gading. Oleh karena itu, yakinlah bahwa Anda cukup menarik sehingga membuatnya ingin bercinta. Ada kalanya saat Anda merasa tidak cantik yang disebabkan oleh faktor hormon, stres atau faktor lainnya. Untuk mengakalinya, lakukan sedikit trik seperti dengan memakai lingerie seksi.

Bagi lelaki, seks yang sebenarnya jangan disamakan seperti film-film porno yang. Teriakan dan rintihan yang sangat keras bukanlah yang laki-laki inginkan. Hal tersebut justru akan membuatnya berfikir bahwa Anda sedang bersandiwara. "Teriakan sangat mengganggu," ujar Bimo* ketika ditanya mengenai teriakan perempuan saat bercinta. "Saya lebih senang mendengar suara-suara halus yang menandakan ia terpuaskan," tambah Bimo. Oleh karena itu, sebaiknya Anda tidak berteriak saat bercinta kecuali Anda benar-benar tidak bisa menahannya.

Perempuan memang ditakdirkan untuk bisa melakukan beberapa hal sekaligus (multi-tasking), namun melakukan multi tasking saat bercinta adalah hal yang sangat buruk. Romero* mengaku mempunyai pengalaman buruk dengan perempuan yang melakukan hal lain saat mereka bercinta. "Saat kami sedang serius melakukan hal 'itu', saya mendapati matanya terfokus pada sebuah sinetron," ujar Romero. Bagi laki-laki, melakukan hal lain saat bercinta merupakan penghinaan baginya. Oleh karena itu tunjukkan sedikit rasa hormat terhadap pasangan Anda. Matikan televisi atau setidaknya tidak melihat ke arah cahaya yang terpancar.

*Bukan nama asli

Kesalahan Wanita Yang Merusak Gairah SEX

Jakarta - Ketika sudah merasa nyaman pada pasangan kadang wanita merasa bisa melakukan apa saja di depan pasangannya. Namun, setidaknya ada enam hal yang harus dihindari agar ia tak berpaling.

Buang Air Kecil

Buang angin di depan pasangan seringkali dianggap sebagai hal yang lucu. Tapi untuk buang air kecil, sebaiknya Anda tak membiarkan pasangan Anda melihat ketika sedang melakukan hal yang satu ini. Beberapa pria menyatakan merasa aneh dan berkurangnya perasaan tergoda ketika melihat kekasihnya buang air kecil.

Tempat Tidur Penuh Barang

Anda bukan anak kecil lagi sehingga sudah tidak memerlukan boneka-boneka di atas ranjang. Lagipula, sudah ada teman yang menemani Anda saat tidur. Oleh karena itu, bungkus dan taruh semua boneka Anda di dalam gudang. Boneka yang bertebaran di atas kasur membuat laki-laki berpikir bahwa Anda belum cukup dewasa. Selain itu, kamar tidur seharusnya bernuansa romantis, bukan bernuansa istana boneka.

Membiarkan TV Menyala

Sebuah studi di Italia menemukan pasangan yang tidak memiliki televisi di kamar, bercinta dua kali lebih sering ketimbang yang memiliki televisi di kamar. Program televisi yang menyedot perhatian seringkali membuat Anda lelah dan kehilangan gairah untuk bercinta.

Memanfaatkan Seks

Lelaki sangat mudah dirangsang untuk bercinta. Tapi jangan jadikan bercinta sebagai ajang untuk memuluskan sebuah misi. Merencanakan pengakuan overlimit kartu kredit atau meminta dibelikan perhiasan baru usai bercinta bisa membuat kekasih anda merasa dimanfaatkan. Apalagi, jika Anda cukup sering melakukan hal tersebut. Lama-lama, setiap Anda mengajak bermesraan ia langsung curiga dan malah mengakibatkan pertengkaran. Menunggangi seks dengan hal-hal seperti di atas dapat mengurangi keintiman Anda dengan suami.

Berpura-pura

Keadaan kadang membuat Anda tidak bisa orgasme. Stres dan kelelahan merupakan beberapa alasannya. Namun bila Anda terpaksa bercinta karena libido pasangan yang sedang tinggi-tingginya, sebaiknya Anda tidak usah pura-pura berorgasme.Tak ada orang yang senang dibohongi. Sekalinya perbuatan Anda tercium olehnya, maka ia sulit untuk mempercayai lagi aksi Anda. Lagipula percayalah, tidak ada yang benar-benar merasa diuntungkan dari perbuatan seperti itu.

Membicarakan Mantan

Laki-laki menganggap semua hal yang ada dalam hidupnya sebagai kompetisi, termasuk soal perempuan. Jangan sekali-kali membahas mantan kekasih Anda kepadanya, khususnya saat di atas tempat tidur. Hal tersebut akan membuatnya merasa kalah. Apalagi jika Anda memuja atau membandingkan mantan Anda dengannya. Jangan heran bila ia kehilangan mood atau justru keluar untuk tidur di sofa.

source: http://www.wolipop.com

Tips Sex Hebat Wanita Dari Sang Ahli

Jakarta - Seks yang 'panas' tidak hanya memberikan kenikmatan semata, namun juga membuat sebuah hubungan menjadi semakin harmonis. Ikuti tips dari ahli berikut ini untuk meningkatkan hubungan seks Anda.

Ahli yang memberikan tips kali ini adalah Rachel Venning dan Claire Cavanah, penulis buku 'Moregasm: Babeland's Guide to Mind-Blowing Sex'. Mereka berusaha untuk membantu para perempuan untuk mendapatkan seks yang hebat, seperti dikutip dari redbookmag.

Menurut Rachel ada yang menahan mereka untuk mendapatkan seks yang mereka inginkan. Tidak memiliki inisiatif untuk mendapatkan kenikmatan yang mereka inginkan dan khawatir terhadap bagaimana ia terlihat saat berhubungan seks. Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk tampil lebih seksi saat bercinta.

Sikap pasif perempuan tersebut dikarenakan banyak dari mereka yang merasa malu meminta apa yang mereka inginkan. Mereka hanya menunggu hingga pasangannya mengajak bercinta.

Rachel juga memberikan bocoran dari buku barunya. Ia memberikan tiga tips seks dari bukunya tersebut, yakni:

1. Komunikasi terbuka,

2. Selalu menyiapkan pelumas/lubricant karena seks yang hebat pasti licin,

3. Kenikmatan seksual adalah kegembiraan, sesuatu yang benar dan tidak perlu malu-malu.

Mereka juga menambahkan, cara terbaik untuk mendapatkan orgasme adalah dengan memberitahukan pasangannya. Mereka mengakui bahwa terkadang quicky bisa sangat memuaskan, namun dalam keadaan normal Anda perlu memberitahukan apa yang Anda inginkan kepada pasangan.

Woman on top adalah posisi terbaik bagi perempuan. Dengan melakukan posisi tersebut, maka Anda mengambil alih permainan. Anda bisa melakukan apa yang Anda inginkan, merangsang pasangan, mengarahkan pasangan untuk merangsang diri Anda ataupun mengatur kedalaman penetrasi pada titik yang pas hingga membuatnya bertekuk lutut dapat terealisasikan dengan posisi woman on top ini.

Ada hal kecil yang sering perempuan lupakan saat bercinta, menurut Rachel dan Claire. Hal tersebut adalah bernafas. Yang mereka maksud adalah para perempuan sering kali menahan nafas atau mengambil nafas pendek serta mengepalkan otot mereka saat gairah meningkat. Meskipun hal tersebut naluriah, tetapi alangkah lebih baik jika Anda melakukan nafas yang dalam saat bercinta karena akan meningkatkan kandungan oksigen di dalam darah yang dapat mendorong Anda untuk mencapai klimaks atau mendapatkan orgasme yang lebih tinggi.

di kutip dari: http://www.wolipop.com